A criação e o desenvolvimento de músculo depende também da alimentação. À vista disso, a nutricionista Allana Ferreira entende que as pessoas devem saber qual é a alimentação ideal para quem faz academia, a fim de adquirir o resultado esperado. Quer queimar gordura e criar músculos? Acompanhe o artigo e saiba qual é a alimentação ideal para quem frequenta academia.
Criação de músculo, treino e alimentação
De acordo com a nutri de Cascavel/PR, muitas pessoas que frequentam a academia desejam perder a gordura localizada e desenvolver melhor a massa muscular. Dessa maneira, é importante saber que a criação e o desenvolvimento dos músculos não dependem somente do treino, mas também da alimentação do indivíduo.
Portanto, existem alguns alimentos que podem contribuir tanto para o desempenho do treino, dando maior energia para o indivíduo, quanto para a criação de músculos. Assim, há a alimentação ideal de quem frequenta academia, sendo importante que a mesma seja mantida junto a um nutricionista para que supra melhor as necessidades específicas de cada organismo.
Alimentação ideal de quem frequenta academia
Desse modo, como comenta a nutri Allana Ferreira do Valle, para quem deseja desenvolver massa muscular, a alimentação ideal é baseada em alimentos que forneçam uma recuperação e manutenção mais ágeis dos tecidos musculares, sendo essencial evitar alimentos de natureza fibrosa e com altas taxas de gordura.
Logo, os principais alimentos que devem compor as refeições de quem frequenta academia, são:
- Ovos;
- Carboidratos;
- Vegetais;
- Peito de frango;
- Iogurte Natural;
- Carne bovina.
Dieta da academia e resultados esperados
Além do mais, como aponta a nutricionista de Cascavel/PR, é fundamental que a dieta de cada pessoa seja elaborada junto ao acompanhamento com um nutricionista, para que o mesmo possa analisar as necessidades de cada organismo com a finalidade de supri-las da melhor forma possível, garantindo que os resultados almejados pelos pacientes sejam atingidos.
No entanto, embora se deva evitar alimentos fibrosos ou gordurosos, a chave para toda boa dieta está em se permitir a agradar o paladar com aquilo que foge a restrição alimentar. Então, a alimentação ideal de quem frequenta academia também permite ao indivíduo tomar refrigerantes, comer pizza e lanches, entre outros alimentos, de vez em quando.
Quer desenvolver sua musculatura na academia? Não deixe de incluir, em suas refeições, os alimentos citados neste artigo, e de acompanhar um nutricionista de confiança.